Ciao a tutti!
La pasta con tonno in scatola e verdure è una ricetta semplice e veloce da preparare, perfetta per una cena leggera o un pranzo al sacco. In questo articolo vi spiegherò come preparare questa deliziosa pasta in modo rapido e facile.
Gli ingredienti
– 320g di pasta corta
– 1 scatola di tonno in scatola
– 1 zucchina tagliata a cubetti
– 1 peperone rosso tagliato a cubetti
– 1 cipolla rossa tritata
– 2 spicchi d’aglio tritati
– 4 cucchiai di olio d’oliva
– Sale e pepe q.b.
La preparazione
1. Iniziate portando a ebollizione una pentola d’acqua salata per cuocere la pasta. Quando l’acqua bolle, aggiungete la pasta e cuocetela seguendo le istruzioni indicate sulla confezione.
2. Mentre la pasta cuoce, scaldate l’olio d’oliva in una padella e aggiungete la cipolla, lo spicchio d’aglio e il peperone. Fate cuocere a fuoco medio finché le verdure non diventano tenere (circa 5-7 minuti).
3. Aggiungete la zucchina e il tonno in scatola alla padella e fate cuocere per altri 2-3 minuti o fino a quando le verdure non sono cotte ma ancora croccanti.
4. Scolate la pasta al dente e unitela alle verdure nella padella. Saltate per 1-2 minuti finché la pasta è ben condita con tutti gli ingredienti.
5. Servite la pasta calda accompagnandola con una spolverata di pepe nero fresco.
Buon appetito!
Piatto fresco e leggero: pasta tonno e verdure
Ciao a tutti! Oggi vi proponiamo una ricetta fresca e leggera, perfetta per l’estate: pasta tonno e verdure. Questo piatto è una delizia per il palato e allo stesso tempo molto salutare grazie alle verdure fresche e al tonno ricco di proteine.
Per preparare questa pasta, potete utilizzare la forma che preferite: spaghetti, fusilli o penne. L’importante è cuocerla al dente e condirla con una salsa leggera a base di olio extravergine d’oliva, aglio, prezzemolo e limone.
Ma la vera protagonista di questa ricetta sono le verdure fresche: peperoni, zucchine, pomodorini e cipolle. Tagliatele a cubetti e saltatele in padella con un filo d’olio, poi unite il tonno sbriciolato e mescolate bene.
Infine, unite la pasta alle verdure e al tonno e mescolate delicatamente. Il vostro piatto fresco e gustoso è pronto! Buon appetito!
Hai in casa tonno e pasta in scatola? Cena leggera e deliziosa!
SPAGHETTI AL TONNO E POMODORO – Semplici ma BUONISSIMI !!! – Ricetta di Chef Max Mariola
Quali verdure si abbinano meglio al tonno in scatola nella pasta?
Le verdure che si abbinano meglio al tonno in scatola nella pasta sono i peperoni, le zucchine, i pomodori, i carciofi e i funghi. Si consiglia di saltare le verdure in padella con dell’olio d’oliva e aglio tritato fino a quando non diventano morbide. Aggiungere poi il tonno in scatola e la pasta lessata, mescolare bene e servire caldo. Un’ottima idea può essere quella di aggiungere una spolverata di prezzemolo fresco per dare un tocco di freschezza al piatto.
Come si può rendere più gustosa la salsa per la pasta con tonno e verdure?
Per rendere più gustosa la salsa per la pasta con tonno e verdure, puoi aggiungere alcuni ingredienti extra durante la preparazione. Ad esempio, puoi aggiungere aglio tritato e peperoncino per dare un tocco di piccante alla salsa.
Inoltre, puoi utilizzare verdure fresche di stagione, come pomodorini, zucchine o melanzane, per conferire alla salsa un sapore più intenso.
Un’altra idea è quella di aggiungere olive nere o capperi per conferire una nota di salinità alla salsa.
Infine, puoi arricchire la salsa con del formaggio grattugiato, come ad esempio il parmigiano o il pecorino, per renderla ancora più cremosa e gustosa.
Seguendo questi semplici consigli, potrai preparare una salsa per la pasta con tonno e verdure ancora più saporita e appetitosa!
Quali tipi di pasta si prestano maggiormente a questa ricetta?
I tipi di pasta che si prestano maggiormente a questa ricetta sono: spaghetti, linguine, fettuccine e tagliatelle. Questi formati di pasta lunga permettono alla salsa di aderire bene, mentre la consistenza morbida della pasta complementa la cremosità della salsa. Tuttavia, potete utilizzare anche le penne o altre paste corte se preferite. In ogni caso, assicuratevi di cuocere la pasta al dente per evitare che diventi troppo morbida e si disintegri nella salsa.
Valori Nutrizionali della Pasta con Tonno in Scatola e Verdure:
– Calorie: circa 350 per porzione
– Proteine: circa 20g per porzione
– Grassi: circa 7g per porzione
– Carboidrati: circa 50g per porzione
– Fibre: circa 10g per porzione
La pasta con tonno in scatola e verdure è un piatto leggero ma nutriente, grazie alla presenza di proteine del tonno e di fibre delle verdure. Inoltre, ha un basso contenuto di grassi e calorie, rendendolo una scelta ideale per chi vuole mantenere una dieta equilibrata e sana.